salamatib2

يكي از مهمترين و تاثيرگذارترين فاكتورها در رتبه‌بندي نتايج گوگل تعداد و كيفيت لينك‌هاي ورودي به سايت است.

لينك سازي شبكه اي يا PBN مخفف عبارت Private Blog Network است كه بعدها با عنوان Private Backlink Network نيز شناخته شد. اگر به مفهوم همين عبارت نگاه كنيم در يك تعريف ساده مي‌توان گفت؛ PBN مجموعه‌اي از وبلاگ‌ها و سايت‌هايي است كه با هدف تقويت سايت اصلي و لينك سازي ايجاد شده‌اند.

تعدادي سايت با اين مشخصات و سوابق زير آماده فروش براي وبمستران و سئو كاران و يا ديجيتال ماركتينگ هايي كه به دنبال ايجاد شبكه لينك سازي قوي و يا به دنبال خريد سايت رنك دار قوي با سابقه قبلي هستند مناسب مي باشد .

سوابق:

حداقل سن هر سايت 7 سال

حداقل تعداد بك لينك 10000

حداقل پيج اتوريتي 27 الي 34

داري پيج 1 الي 5 رنك قبلي گوگل

مناسب لينك سازي شبكه اي PBN , PSN

آدرس سايت :

2pix.ir

pix98.ir

kanoon-hamedan.ir

tmfy.ir

patrisrayan.ir

nanodesign.ir

systemati.ir

yakamuz.ir

s55.ir

parsiscom.ir

novinup.ir

hellozaban.ir

owj92.ir

etdesign.ir

20tarh.ir

w32.ir

قيمت تكي هر سايت 850 تومان

قيمت همه سايت ها شامل تخفيف ويژه

هماهنگي : از طريق آي دي تلگرام

bazdid1

https://t.me/bazdid1

همانطور كه مشاهده كرديد لينك اين سايت ها در بيش از 5 هزار وبلاگ بصورت فالو در قالب رپورتاژ آگهي منتشر و آگهي شد اين فرايند علاوه بر آگهي فروش تعداد بك لينك هاي اين سايتها را تقويت نمود .

چه وب سايت شركتي داشته باشيد و چه يك وبلاگ شخصي، براي اينكه سهميه اي در بازار آنلاين داشته باشيد، نياز داريد كه كاربران از سايت شما بازديد كنند و با آن تعامل موثر برقرار كنند.
سوال اينجاست كه در حجم انبوهي از اطلاعات كه در فضاي وب وجود دارد چطور مي‌توان كاربران را به سمت سايت خود جذب كرد و در اين فضاي رقابتي پيروز ميدان بود؟

در اين پست ما تصميم داريم تكنيك‌ها و اصول افزايش ترافيك سايت را به شما معرفي كنيم.

بي شك بخش زيادي از ترافيك وب سايت‌ها از نتايج ارگانيك موتورهاي جستجو مثل گوگل حاصل مي‌شود پس بايد سئو را جدي بگيريد و روي آن سرمايه گذاري كنيد.

-------

آغاز ثبت نام و دريافت سامانه پيام كوتاه
ارسال پيامك از خطوط رند كشوري 1000 و 2000 و..
امكان ارسال پيامك هاي تبريك ، اخطاريه،يادآوري اقساط و...

با تحويل آنلاين پنل

قابليت ها و اطلاعات بيشتر در لينك زير

https://chicrank.com/cart.php?gid=14

منبع: chicrank.com

شروع بيماري ايدز در ايران
اولين موردي كه در ايران به ثبت رسيد، كودك 6 ساله‌اي بود كه در سال 1366 توسط فراورده‌هاي خوني آلوده كه از فرانسه وارد ايران شده بود، به ويروس HIV مبتلا شد.

پس از اين رخداد، تعداد مبتلايان به ايدز در ايران رفته رفته افزايش يافت و تا سال ۱۳۶۷ تقريبا به ۵۰۰ نفر رسيد. منتها در آن زمان افراد مبتلا به ايدز در پذيرش اين بيماري مقاومت كرده و بيماري خود را از ديگران پنهان مي‌كردند.

نوع رفتار با بيماران مبتلا به ويروس HIV در ايران
اين بيماري از ابتدا در ايران وجهه‌ بدي داشت. كساني كه به ويروس ايدز مبتلا مي‌شدند سعي در مخفي كردن بيماري خود داشتند. البته هنوز هم وضعيت در ايران اين‌چنين است.

همين امر باعث شده كه آمار دقيقي از مبتلايان در دست نباشد.اين شرايط با افزايش يافتن آگاهي مردم نسبت به ويروس اچ آي وي نسبتا بهتر شده است.

اقدامات پيشگيرانه در ايران
از سال ۱۳۸۰، دولت ايران طرح‌هاي آموزشي مختلفي را براي افزايش آگاهي مردم نسبت به بيماري ايدز آغاز كرد. از پيشگامان اين عرصه، برادران علايي را مي‌توان نام برد. برادران علايي با تاسيس كلينيكي مخصوص بيماران ايدز و ارائه خدمات به مبتلايان اين بيماري به شهرت جهاني دست يافتند.

دولت نيز در اقداماتي با توزيع سرنگ‌هاي استريل به معتادان، لغو توزيع تيغ يك بار مصرف در زندان‌ها، و آموزش‌هاي جنسي در مدارس شروع به پيشگيري از شيوع اين بيماري در كشور كرد.

دولت همچنين هزينه درمان اين بيماري را تقبل كرده است و انجام آزمايش‎هاي اچ آي وي و مشاوره و درمان آن رايگان است. اما هم‌چنان به علت نبود آموزش‌هاي كافي ميان نوجوانان، تعداد مبتلايان به اين بيماري رو به افزايش است.

تابو بودن ايدز در ايران
همانگونه كه ذكر كرديم به دليل ترس از نگاه‌هاي تحقير‌آميز جامعه به آنان حتي حاضر به انجام آزمايش نيز نمي‌شوند. همين امر باعث مي‌شود كه اين بيماري را به ديگران منتقل كنند و تعداد مبتلايان روز به روز افزايش يابد.

به دليل تابو بودن مسائل جنسي در ايران و نبود آموزش‌هاي كافي در اين زمينه، گفتگو راجع به اين بيماري در ايران بسيار دشوار است. افراد مبتلا به ايدز به دليل رعايت مسائل اخلاقي و عرفي حاكم در جامعه نمي‌توانند درباره بيماري خود صحبت كنند.

اولين چيزي كه در ايران در ذهن افراد پس از شنيدن نام ايدز خطور مي‌كند اين است كه افراد بيمار از طريق رابطه‌هاي نامشروع و غيراخلاقي به اين بيماري مبتلا شده‌اند. در صورتي كه چنين نيست. ابتلا به بيماري ايدز راه‌هاي مختلفي دارد و انتقال آن از طريق روابط نامشروع و محافظت نشده يكي از دلايل آن است.

آمارها نشان داده است كه تعداد زيادي از معتادان نيز در جامعه‌ي ايراني به دليل ترس از تحقير و تبعيض و نگاه‌هاي بد جامعه به آنان، پس از ابتلا به اين بيماري دست به خودكشي مي‌زنند.

يكم دسامبر، روز جهاني ايدز
به منظور افزايش توجه به بيماري ايدز و افزايش بودجه در راستاي افزايش آگاهي و هم‌چنين مقابله با تبعيض‌ها، از سال 1988 ميلادي اول دسامبر معادل دهم آذرماه از سوي سازمان بهداشت جهاني (WHO) روز جهاني ايدز نامگذاري شده است.

هر ساله شعارهاي گوناگوني را براي اين بيماري در نظر مي‌گيرند. هدف اين نامگذاري آن است كه افراد بدانند اين بيماري هنوز هم وجود دارد و براي مقابله با آن بايد راهكار انديشيد.

از شعارهاي مرتبط با اين روز جهاني مي‌توان به «دسترسي جهاني و رعايت حقوق بشر»، «بدنامي و تبعيض»، «من مراقبم، تو چطور؟» و «به صفر رساندن مرگ ناشي از اچ آي وي» اشاره كرد.

نماد روز جهاني ايدز
روبان قرمز نيز نماد اتحاد مردم با مبتلايان به اين بيماري است. هرساله تعداد زيادي از افراد با زدن روبان قرمز بر روي لباس‌هايشان همدلي و اتحاد خود را با مبتلايان اعلام مي‌كنند و توجه به اين بيماري را به جهانيان متذكر مي‌شوند.

روبان قرمز را يك گروه از هنرمندان در نيويورك خلق كردند. تا از اين طريق نمادي ساده را براي اين بيماري و صحبت درباره آن ايجاد كرده باشند.

سخن پاياني

بايد بدانيم كه بيماري ايدز نيز همانند ديگر بيماري‌هاست و رفتار ما با بيمار مبتلا به ايدز بايد عاري از هرگونه تبعيض و تحقير باشد. ما بايد اين فرهنگ را در جامعه ايجاد كنيم كه افراد مبتلا به ايدز بتوانند راحت‌تر در جوامع حضور يابند و از بيماري خود صحبت كنند.

ما وظيفه داريم كه از مبتلايان به بيماري ايدز حمايت كنيم تا بدانند كه تنها نيستند و مي‌توانند همانند ديگر افراد به زندگي معمولي خود ادامه دهند.

به اين دليل كه ايدز اغلب علائم زيادي را بروز نمي‌دهد و بسياري از افراد مبتلا نمي‌دانند كه ناقل اين بيماري هستند بايد همه افراد آزمايش ايدز را بدهند تا از سلامت خود مطمئن شوند و در نهايت عامل انتقال آن به ديگران نباشند.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كنيد....

رژيم فلكسترين چيست؟
flexitarian تشكيل شده از دو كلمه flexible و vegetarian است. كلمه flexible به معني انعطاف پذير و منظور از vegetarian نيز همان رژيم گياه‌خواري است.

رژيم فلكسترين چيست؟
در رژيم فلكسترين علاوه بر مواد غذايي كه در رژيم گياه‌خواري مي‌توان مصرف كرد، به تعادل مي‌توان از تمام خواص مواد غذايي پروتئيني كه شامل انواع گوشت مي‌شود نيز بهره‌مند شد. از جمله آنها مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:
انواع لبنيات
تخم مرغ
گوشت مرغ، ماهي و انواع دام
انواع مواد غذايي حيواني

در اين متن تنها سعي بر آشنايي شما با رژيم فلكسترين داريم و تاكيدي بر پيروي از آن نداريم. زيرا اين رژيم براي افراد مختلف (عمومي) است و ممكن است نتيجه مطلوبي را براي همه به همراه نداشته باشد. به ويژه افرادي كه از بيماري خاصي رنج مي‌برند نبايد از انواع رژيم عمومي با نام‌هاي مختلف پيروي كنند. تنها بهتر است روند اصولي تغذيه را بر اساس شرايط فيزيكي، از متخصص تغذيه دريافت كرد.

نحوه رژيم فلكسترين چگونه است؟
در اين رژيم هيچ ماده غذايي خاصي حذف يا اضافه مصرف نمي‌شود. در واقع فقط بايد مواد غذايي سالم كه شامل انواع ميوه و سبزيجات مي‌شوند براي اين رژيم بيشتر مصرف شوند.

در واقع فرد مي‌تواند در طول اين رژيم اصل انعطاف‌پذيري در مورد انتخاب مواد غذايي را در نظر داشته باشد اما بايد توجه بيشتري به مصرف مواد غذايي گياهي داشته باشد. اين روش، راهكاري براي پيروي از يك رژيم غذايي اصولي براي تمام عمر است كه مي‌تواند طول عمري با كيفيت را براي فرد ايجاد كند.

مواد غذايي مجاز و ممنوع
در اين رژيم كاهش وزن تقريبا از تمام مواد غذايي مي‌توان به اعتدال استفاده كرد. مواردي مانند گزينه‌هاي زير را در اين رژيم مي‌توان به اعتدال به كار برد:

انواع سبزيجات
ميوه‌ها
غلات كامل
آجيل و مغزها
شيرهاي گياهي
آبميوه‌هاي طبيعي
انواع دانه‌ها
اما مواردي هستند كه اغلب پرهيز از مصرف آنها براي سلامت بدن بهتر است. گزينه‌هاي زير را بايد به طور كامل حذف و جايگزين آنها از مواد غذايي سالم استفاده كرد:

غذاهاي فست فودي
شيريني‌جات و مواد قندي با افزودني
نوشابه
كربوهيدرات تصفيه شده
محصولات گوشتي فراوري شده مانند سوسيس و كالباس
مي‌توان مواد غذايي زير را كمتر مصرف كرد اما حذف نكرد:

تخم مرغ
گوشت سفيد از جمله گوشت مرغ و ماهي
لبنيات
رژيم فلكسترين چه اصولي دارد؟
اين رژيم كاهش وزن مانند ساير رژيم‌هاي غذايي بايدها و نبايدهاي مخصوص به خود را دارد كه رعايت كردن آنها واجب است. قوانين اين رژيم شامل مواردي كه در ادامه معرفي مي‌كنيم، مي‌شود.

تامين نيازهاي بدن
انواع مواد مغذي بايد در طول روز براي بدن تامين شود. در اين رژيم به حفظ سلامت بدن و پيشگيري از كمبود مواد معدني و ويتاميني توجه شده است.

مصرف متعادل مواد غذايي
اصل اعتدال در مصرف مواد غذايي را بايد براي انتخاب مواد غذايي در نظر گرفت. در اين رژيم سعي بر ايجاد الگويي سالم شده است. به همين دليل ضرورت مصرف متعادل مواد غذايي يكي از قوانين مهم آن است.

مواد غذايي متنوع در رژيم فلكسترين
تنوعي از مواد غذايي براي هر وعده غذايي بايد در نظر گرفته شود. خوشبختانه اين قانون رژيم فلكسترين مي‌تواند به عنوان يكي از مزاياي مهم آن باشد. زيرا خيلي از رژيم‌هايي كه جنبه عمومي دارند، فقط بر مصرف يك يا چند ماده غذايي محدود تاكيد دارند. اين رژيم تنوعي از غذاهاي سالم را در منو در نظر گرفته است.

ميان وعده‌هاي سالم
ميان وعده‌ها در طول اين رژيم فلكسترين نبايد حذف شوند. اين موضوع به پيشگيري از گرسنگي طولاني مدت منجر مي‌شود. از اين طريق انرژي بدن براي فعاليت روزانه نيز تامين خواهد شد.

مطلب پيشنهادي : 11 معجون لاغري سريع براي افزايش چربي سوزي
ميوه و سبزيجات بيشتر، گوشت و كربوهيدرات كمتر
در اين رژيم ميوه و سبزيجات بيشتري نسبت به گوشت، غلات و كربوهيدرات بايد مصرف كرد. اين موضوع به دريافت فيبر بيشتر و در نتيجه لاغري موثرتر كمك خواهد كرد.

حذف قند و شيريني‌ها
مصرف شيريني‌جات و انواع كيك را بايد حذف كرد و يا به حداقل رساند. دريافت قند بيشتر به معناي دريافت كالري بيشتر است. در نتيجه لاغري به تعويق مي‌افتد. اما با حذف قند و شيريني‌جات مصنوعي، بدن سريعتر در مرحله چربي سوزي و كاهش وزن قرار خواهد گرفت.

حذف كافئين و الكل
مصرف نوشيدني‌هاي الكلي، كافئين‌دار را بايد به حداقل رساند.
الكل يكي از مواردي است كه بر عملكرد كبد تاثير مي‌گذارد. در نتيجه روي ترشح هورمون‌ها و تنظيم متابوليسم بدن اختلال ايجاد خواهد شد. از اين رو در اين رژيم غذايي، بر قطع مصرف آن تاكيد شده است.

انتخاب منابع پروتئيني
بهتر است پروتئين‌هاي گياهي جايگزين پروتئين حيواني شود.
علاوه بر اينكه بايد اعتدال در مصرف مواد غذايي را در نظر داشت، لازم است گزينه‌هاي مناسب‌تري انتخاب كرد. در اين روند فرد مجاز به مصرف پروتئين حيواني هست اما بهتر است پروتئين گياهي بيشتري به جاي آنها استفاده شود.
از جمله منابع پروتئيني گياهي مي‌توان به گزينه‌هاي زير اشاره كرد:
سويا و محصولات تهيه شده از سويا مانند آجيل سويا، توفو، شير سويا و..
آجيل و مغزها
قارچ
اسفناج

مزاياي رژيم فلكسترين چيست؟
اين رژيم مزاياي بسيار زيادي دارد و اين مزايا را از اعتدال و قدرت انتخاب براي مواد خوراكي دارد ايجاد كرده است. از جمله مواردي كه به عنوان مزاياي اين رژيم مي‌توان در نظر داشت شامل گزينه‌هايي مي‌شود كه در ادامه مطرح خواهيم كرد.

رژيمي سرشار از فيبر
اين رژيم، سرشار از فيبر و انواع آنتي اكسيدان است كه براي بيماري‌هاي قلبي و ناراحتي‌هاي بدن بسيار مفيد خواهد بود.
دريافت فيبر به بهبود عملكرد دستگاه گوارش كمك مي‌كند. در نتيجه از بروز يبوست در طول رژيم جلوگيري خواهد شد.

مواد غذايي سالم و متنوع
تغذيه سالم
رژيم‌هاي پركربوهيدرات و پرپروتئين، زمينه بروز مشكلات مختلف را فراهم مي‌كنند. در اين رژيم با اعتدال در مصرف مواد غذايي مي‌توان از ابتلا به مشكلات مختلف گوارشي مانند ابتلا به يبوست يا اسهال طي رژيم پيشگيري كرد.

رژيم فلكسترين؛ رژيم سلامت
برخي از انواع رژيم‌ها، با سخت گيري‌هايي كه دارند سبب افت انرژي، بي حالي و كاهش فشار خون براي افراد مي‌شوند. اين روند غذايي براي لاغري، از ايجاد كاهش فشار خون و ايجاد بي‌حالي طي رژيم پيشگيري مي‌كند.
با اين حال دليل مناسبي براي پيروي خودسرانه از اين رژيم عمومي محسوب نمي‌شود.

پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ها
روند غذايي مناسب، در پيشگيري از ابتلا به بيماري‌ها و حفظ سلامت بدن، تاثير به سزايي دارد.
مدعياني كه از اين رژيم پيروي مي‌كنند، بر اين ادعا هستند كه اين روند غذايي از ابتلا به سرطان جلوگيري خواهد كرد. زيرا انواع آنتي اكسيدان‌ها در آن مصرف مي‌شوند.

چربي و قند خون نرمال
يكي ديگر از مزايايي كه از اين رژيم مي‌توان عنوان كرد، كاهش قند خون و كاهش چربي بد خون است. زيرا از آنجايي كه در اين رژيم چربي و قند جايي ندارد، سبب جلوگيري از بالا رفتن قند و چربي خون خواهد شد.

بيان مزاياي اين روند تغذيه‌اي تاكيدي بر پيروي از آن نيست. رژيم تخصصي براي فرد بهترين راهكار را به مرور زمان در اختيار قرار مي‌دهد كه بايد در ابتدا توسط متخصصين تغذيه تنظيم شود كه تمام شرايط فرد را براي رژيم در نظر گيرد.

رژيم فلكسترين نواقصي هم دارد؟
تمام مزايايي كه براي اين رژيم وجود دارد باعث نمي‌شود كه نواقص آنرا ناديده گرفت. در اين رژيم برخي از بيماري‌ها ناديده گرفته شده‌اند. به همين دليل نمي‌توان آنرا به طور كامل براي همه مناسب دانست.

مواد غذايي پروتئيني تقريبا در اين رژيم بايد كم مصرف شوند، كه اين موضوع براي افرادي كه سعي بر عضله سازي دارند (مانند ورزشكاران قدرتي) و يا افرادي كه از كم خوني رنج مي‌برند، مناسب نيست.
در نتيجه بهتر است از رژيم غذايي پيروي شود كه تمام افراد را پوشش دهد كه چنين رژيمي به صورت مطلق وجود ندارد و بايد براي هر فرد طبق اندام، قد و وزن و حتي طبق شرايط سلامت فيزيكي تنظيم شود.

نكات پاياني
در اين متن به طور كامل در مورد رژيم فلكسترين توضيحاتي را ارائه كرديم.
اين رژيم نسبت به ساير رژيم‌هاي كاهش وزن نقاط قوت بيشتري را دارد و گام مهمي براي كاهش وزن به شمار مي‌رود. اما بهتر است براي كاهش وزن رژيمي دقيق و تخصصي را پيش گرفت.
با در نظر داشتن قوانين اين روند غذايي، لازم است روندي دقيق تنظيم شود. اما بهتر است تنظيم اين روند را به متخصصين در اين زمينه سپرد.

صنايع آرايشي و بهداشتي با توليد كرم‌هاي ضدچروك و ضدپيري، مصرف‌كنندگان را دچار چالش‌هاي تازه‌اي كردند. بعد از مدتي ادعاي توليدكنندگانِ اين كرم‌ها مبني بر اينكه اين محصولات با داشتن رتينول معجزه مي‌كنند، توسط ناظران تبليغاتي رد شد؛ زيرا طبق گزارش سازمان استاندارد تبليغات، توليدكنندگان اين كرم‌ها مدعي بودند كه رتينول، عنصر عجيب و غريب و شگفت‌انگيزي است كه مي‌تواند چروك‌ و خطوط ريز روي پوست را برطرف و افراد را جوان‌تر كند. اما خيلي از خانم‌ها نمي‌دانند كه اين رتينول در واقع همان ويتامين A است كه همانند بسياري از ويتامين‌ها و روغن‌ها، در مواد خوراكي مختلفي كه روزانه آنها را مصرف مي‌كنيم وجود دارد و مي‌تواند از بدن در برابر پيري محافظت كند.

با يك قضاوت ساده مي‌توان فهميد با مصرف بسياري از مواد خوراكي مي‌توانيم به جوان ماندن پوست صورت خود كمك كنيم و البته در كنار اين مواد غذايي اگر دل‌مان خواست از انواع كرم‌هاي ضدچروك هم استفاده كنيم، اما نبايد از آنها انتظار معجزه داشته باشيم. با مصرف بسياري از مواد خوراكي و البته رعايت برخي نكات ساده، مي‌توانيم پوست‌مان را سالم و شاداب نگه داريم و از پيري زودرس آن جلوگيري كنيم. اين خوراكي‌ها حاوي مقدار مناسبي از ويتامين‌ها مخصوصا ويتامين A هستند و به جوان ماندن پوست صورت كمك مي‌كنند. در ادامه با اين خوراكي‌ها بيشتر آشنا مي‌شويد.

۱. هويج و گوجه‌فرنگي
هر دوي اين صيفي‌جات، مقدار قابل توجهي بتاكاروتن دارند. بتاكاروتن موجود در خوراكي‌ها پس از هضم در بدن به ويتامين A يا همان رتينول تبديل مي‌شود. اين ماده‌ي شيميايي، رشد سلول‌هاي پوست را تحريك مي‌كند و منجر به توليد كلاژن مي‌شود. كلاژن در واقع همان ساختار پروتئيني است كه موجب جوان ماندن پوست صورت مي‌شود و قابليت ارتجاعي آن را حفظ مي‌كند.

از آنجايي كه بتاكاروتن از آنتي‌اكسيدان‌ها مانند يك سد محكم حمايت مي‌كند، يك ماده‌ي ضدپيري خوب محسوب مي‌شود؛ زيرا آنتي‌اكسيدان‌ها سيستم دفاعي بدن ما را در برابر راديكال‌هاي آزاد تقويت مي‌كنند. همان‌طور كه مي‌دانيد راديكال‌هاي آزاد مولكول‌هايي با واكنش‌پذيري بالا هستند كه ممكن است بدن را به سمت پيري زودرس و بيماري‌هاي مختلف ببرند.

راديكال‌هاي آزاد به دليل مصرف اكسيژن توسط بدن، آلودگي، ورزش بيش از حد يا قرار گرفتن در معرض نور خورشيد به وجود مي‌آيند.

حتما بخوانيد: آشنايي با روش‌هاي درمان خشكي پوست
۲. خانواده‌ي مركبات
ليمو شيرين و ترش هر دو جزو منابع ويتامين C هستند كه در نقش يك آنتي‌اكسيدان عمل كرده و به محافظت پوست در برابر پيري كمك مي‌كنند. ويتامين C موجود در مركبات هم مانند ويتامين A براي توليد كلاژن ضروري است. پوره‌ي ليمو سرشار از بيوفلاونوئيد (يك تركيب فعال بيولوژيكي موجود در پوست مركبات) است. اين بيوفلاونوئيد به تقويت مويرگ‌هاي زير پوست كمك مي‌كند و نمي‌گذارد اين مويرگ‌هاي نازكِ زير پوست، پاره شوند و منظره‌ي ناخوشايندي را براي پوست به‌وجود بياورند.

۳. فندق و بادام برزيلي
نقش فندق و بادام برزيلي جوان ماندن پوست صورت

آجيل‌ها سرشار از اسيدهاي چرب ضروري هستند كه هنگام هضم، از سلول‌هاي پوست پشتيباني مي‌كنند. اسيدهاي چرب براي پوست كلاژن مي‌سازند و به حفظ رطوبت پوست و خاصيت ارتجاعي و استحكام آن كمك مي‌كنند. انواع آجيل‌ها خواص ضدالتهابي دارند و كمك مي‌كنند پوستي صاف و بدون جوش داشته باشيد.

۴. آووكادو
آوكادو هم سرشار از آنتي‌اكسيداني به نام ويتامين C است و به محافظت از پوست در برابر پيري كمك مي‌كند. البته آووكادو چربي‌هاي ضروري هم دارد. اين چربي‌ها كوهي از كلاژن با ساختار پروتئيني مي‌سازند كه براي حفظ خاصيت ارتجاعي پوست لازم است. شما مي‌توانيد غير از خوردن آووكادو آن را به صورت موضعي هم استفاده كنيد. استفاده از پوره‌ي آووكادو روي سطح پوست مي‌تواند براي پوست‌هاي خشك و ضعيف جنبه‌ي درماني داشته و تغذيه‌كننده‌ي خوبي باشد.

۵. هرچه زودتر براي ترك سيگار اقدام كنيد
شواهد موجود نشان مي‌دهد افراد سيگاري از خطوط و چين و چروك بيشتري نسبت به غيرسيگاري‌ها رنج مي‌برند. زيرا مونوكسيد كربن موجود در سيگار، گردش خون محيطي (مويرگ‌هاي خوني كوچك كه كار تغذيه‌ي پوست را به‌عهده دارند) را مختل مي‌كند. دوستان عزيزم اين را من نمي‌گويم اين حاصل بررسي‌هاي يك طبيعت‌درمانگر (كسي كه براي درمان از شيوه‌هاي طبيعي استفاده مي‌كند) به‌ نام لورنس كرك (Laurence ******k) است.
سيگار كشيدن جذب ويتامين C (كه عنصر ضروري براي رشد كلاژن جديد به شمار مي‌آيد) توسط بدن را هم متوقف مي‌كند.
براي تهيه كتاب «رازهاي زيبايي» كليك كنيد
۶. در معرض پرتوهاي فرابنفش قرار نگيريد
هرچند كه در ظاهر همه‌چيز طبيعي به نظر مي‌رسد، اما برنزه شدن پوست در واقع نشان‌دهنده‌ي ميزان كمي آسيب پوستي است. بدن براي محافظت از خود در برابر پرتوهاي فرابنفش، ملانين (رنگدانه‌ي پوستي) توليد مي‌كند. قرار گرفتن در معرض مستقيم پرتو‌هاي فرابنفش خورشيد، موجب تجزيه‌ي ساختارهاي كلاژني مي‌شود و در واقع به روند پيري و چين و چروك پوست سرعت مي‌دهد.

۷. توت فرنگي
نقش توت فرنگي در جوان ماندن پوست صورت

اين ميوه‌ي تابستاني منبع غني از ويتامين C در اختيار شما قرار مي‌دهد و همان‌طور كه پيشتر هم گفته شد، ويتامين C چون ساختار كلاژن‌ها را تقويت مي‌كند براي ايجاد بافت پوست ضروري است. همان‌طور كه مي‌دانيد كلاژن‌ها براي جوان ماندن پوست صورت اهميت زيادي دارند؛ زيرا همانند يك چهارچوب محكم از سلول‌هاي پوست محافظت مي‌كنند.

۸. آب فراوان بنوشيد
همه‌ي ما در تمام طول روز، مدام آب بدن‌مان را از دست مي‌دهيم. از آنجايي كه هر شخص بزرگسال بايد حداقل دو ليتر آب در روز بنوشد، هنگامي كه ما دچار كم‌آبي مي‌شويم بدن اهميت زيادي به پوست نمي‌دهد و براي حفظ حيات و همين‌طور انجام عمل تعريق و دفع سموم از بدن، آب موجود در خودش را به ارگان‌هاي ضروري مانند قلب و كبد منتقل مي‌كند. افزايش مصرف آب تضمين مي‌كند كه آب مورد نياز براي تشكيل سلول‌هاي پوست، حتما به پوست منتقل شود چون بدن ديگر دچار كمبود آب نخواهد بود.

براي مطالعه ادامه مطلب كليك كنيد....

اختلال تجزيه اي هويت چيست؟
فرد مبتلا به اختلالات تجزيه اي يا اختلال تجزيه هويت يا هويت‌پريشي يا اختلال چند شخصيتي (شخصيت چندگانه) از واقعيتهايي فرار ميكند كه در مسيري ناسالم و غيرارادي هستند. اين فرد قطع ارتباط و عدم تداوم ميان افكار، خاطرات، محيط اطراف، عملكردها و هويت را تجربه ميكند.

علائم اختلالات تجزيه اي اعم از فراموشي تا هويتهاي جايگزين، بستگي به بخش در نوعي كه مبتلا هستيد دارد. علائم معمولا به عنوان واكنشي به تروما و كمك به حفظ خاطرات مشكل در مغز گسترش ميابد. زمان هاي پر فشار ميتواند بطور موقتي علائم را بدتر كند و آنها را بيشتر آشكار سازد. اختلالات تجزيه اي باعث ايجاد مشكلاني با عملكرد در زندگي روزمره ميشود.

درمان اختلالات تجزيه اي ميتواند شامل گفتاردرماني (روان درماني) و دارو باشد. اگرچه درمان اختلالات تجزيه اي ميتواند دشوار باشد ولي بسياري از افراد روشهاي جديدي را براي مقابله با بيماري مياموزند كه منجر به يك زندگي سالم و سازنده ميشود.

اختلال تجزيه هويت

علائم اختلالات تجزيه اي
نشانه ها و علائم اختلالات تجزيه اي شامل:

افت حافظه (فراموشي) در زمانهاي مشخص، رويدادها و افراد
مشكلات سلامت رواني مانند افسردگي، اضطراب و افكار و اقدام به خودكشي
احساس جدايي از خود
يك درك غير واقعي و تحريف شده ازمردم و موارد اطراف
احساس مبهمي از هويت
فشار يا مشكلات قابل توجهي در ارتباطات، كار يا ساير زمينه هاي مهم در زندگي
اختلال چند شخصيتي

انواع اختلالات تجزيه اي
سه اختلال تجزيه اي وجود دارد كه در راهنماي آماري و تشخيصي اختلالات رواني (DSM) تعريف ميشوند و توسط انجمن روانپزشكي آمريكا منتشر ميشود:

۱. فراموشي تجزيه اي
علامت اصلي اين اختلال در افت حافظه ميباشد كه نسبت به فراموشي نرمال، شدت بيشتري دارد و با شرايط پزشكي نميتوان بيان كرد. شما نميتوانيد اطلاعاتي در مورد خود و رويدادها و افرادي كه در زندگي تان هستند، خصوصا در زمان ضايعه را بياد بياوريد. فراموشي تجزيه اي ميتواند مختص به رويدادهايي در زماني مشخص گردد، مانند مبارزه شديد يا بندرت ميتواند افت كامل حافظه را در مورد خودتان شامل شود. گاهي اوقات ممكن است شامل سفر يا مسيري سرگردان بدور از زندگي تان باشد (گريز گسسته). بخشي از فراموشي ميتواند دقيق ها، ساعت ها، يا بندرت ماهها و يا سالها ادامه يابد.

۲. اختلال تجزيه اي هويت
اين اختلال قبلا به عنوان اختلال چند شخصيتي شناخته شده كه با تغيير به هويتهاي جايگزين مشخص ميشود. ممكن است وجود يك شخص يا اشخاصي را احساس كنيد كه درسرتان درحال صحبت يا زندكي كردن هستند و ممكن است احساس كنيد با ساير هويتها برخورد ميكنيد. هر كدام از اين هويتها ميتواند نام، سابقه شخصيتي و ويژگي هاي منحصر به فرد داشته باشد كه شامل تفاوتهاي آشكار در صدا، جنسيت، رفتار و حتي چنين كيفيتهاي فيزيكي مانند نياز به عينك ميباشد. همچنين تفاوتهايي در نحوه آشنايي هر هويت با ساير هويتها وجود دارد. افراد مبتلا به اختلال تجزيه اي هويت معمولا مبتلا به فراموش تجزيه اي و اغلب گريز گسسته هستند.

۳. اختلال مسخ واقعيت-شخصيت
اين اختلال شامل يك حس مداوم يا دوره اي از جدايي يا خارج بودن از خود، مشاهده عملكردهاي خود، احساسات، افكار و ديدن خود از دور همانند تماشاي فيلم ميباشد. (مسخ شخصيت). ساير افراد و چيزهاي اطرافتان ممكن است احساس جدايي يا ابهام كنند و جهان ممكن است غير واقعي بنظر برسد (مسخ واقعيت). ممكن است مسخ شخصيت، مسخ واقعيت يا هر دو را تجربه كنيد. علائمي كه ميتواند بشدت ناراحت كننده باشند، ممكن است براي چند دقيقه باقي بمانند يا برگردند و سالهاي سال فراموش شوند.

علل اختلالات تجزيه اي
اختلالات تجزيه اي معمولا به عنوان راهي براي مقابله با تروما گسترش مي يابند. اختلالات اغلب در كودكي شكل ميگيرند كه در معرض سواستفاده هاي طولاني مدت فيزيكي، جنسي يا عاطفي قرار ميگيرند و يا در موارد نادر، محيط خانه اي كه ترسناك يا بسيار غير قابل پيش بيني است. فشار و جنگ يا بلاياي طبيعي نيز ميتواند اختلالات تجزيه اي را ايجاد كند. هويت شخصيت هنوز در دوران كودكي شكل ميگيرد. بنابراين، يك كودك نسبت به يك بزرگسال بيشتر قادر خواهد بود تا خارج از خود قدم بردارد و تروما را كه در فرد ديگري اتفاق مي افتد مشاهده كند. كودكي كه جدايي را به منظور تحمل دوره گسترده جواني فرا ميگيرد، ميتواند اين مكانيسم مقابله را در واكنش به موقعيتهاي پرفشار زندگي بكار ببرد.

فاكتورهاي خطر اختلالات تجزيه اي
افرادي كه در دوران كودكي تحت سواستفاده هاي طولاني مدت جنسي، فيزيكي يا عاطفي قرار ميگيرند در معرض خطر بيشتري براي گسترش اختلالات تجزيه اي هستند. كودكان و بزرگسالاني كه ساير رويداهاي آسيب زا مانند جنگ، بلاياي طبيعي يا آدم ربايي يا شكنجه و يا روشهاي تهاجمي پزشكي را تجربه ميكنند، نيز ممكن است اين بيماري را گسترش دهند.

بيشتر بخوانيد: با اختلالات توهم‌زا آشنا شويد
عوارض اختلالات تجزيه اي
افرادي با اختلال تجزيه اي در معرض خطر بيشترعوارض و اختلالات تجزيه اي هستند كه شامل:

خود آسيبي
افكار و اقدام به خودكشي
اختلال در عملكرد جنسي، وسواس يا اجتناب جنسي
اختلالات اعتياد به مواد مخدر و الكل
اختلالات افسردگي و اظطراب
اختلال استرس پس از آسيب
اختلالات شخصيتي
اختلالات خواب مانند كابوس، بيخوابي و راه رفتن در خواب
اختلال در اشتها
سردردهاي شديد
اختلالات تجزيه اي همچنين با مشكلات عمده اي در روابط فردي و كار همراه ميباشد. افراد مبتلا به اين بيماري اغلب قادر به مقابله با فشارهاي حرفه اي و عاطفي نيستند و واكنش هاي تجزيه اي آنها از ممكن است اطرافيانشان را نگران كند و باعث شود همكارانشان آنها را غير قابل اعتماد در نظر بگيرند.

اختلالات تجزيه اي

آمادگي براي ملاقات با روانپزشك يا روانشناس
بسياري از افراد مبتلا به اختلال تجزيه اي ابتدا مراقبتهاي پزشكي را براي بيماري خود در اتاق اورژانس دريافت ميكنند. علائم بحران رواني نياز به مراقبتهاي فوري پزشكي دارد كه شامل فلش بك هاي آسيب زا ميباشد كه تقريبا با رفتاري نا امن نظير، اقدام به خودكشي همراه ميباشد. اگر شما يا دوستتان داراي علائم فوري كمتري هستيد كه ميتواند نشان دهنده اختلال تجزيه اي باشد، با دكتر مراقبتهاي اوليه تماس بگيريد.

در مرحله اول، پزشك ممكن است از شما بخواهد تا آزماشي كلي را براي تشخيص علل هاي فيزيكي احتمالي با توجه به علائمتان انجام دهيد. با اين حال، در برخي موارد ممكن است فورا به يك متخصص ارجاع داده شويد. در اينجا اطلاعاتي وجود دارد كه به شما براي آمادگي در ملاقات با روانپزشك يا روانشناس و آنچه كه از پزشك انتظار داريد كمك ميكند.

وقتي به روانپزشك يا روانشناس مراجعه ميكنيد
قبل از ملاقات فهرستي از موارد زيرد تهيه كنيد:

هرگونه علائمي كه تجربه كرده ايد، شامل هرگونه رفتار اخير كه نگراني يا سردرگمي را در شما يا نزديكانتان ايجاد كرده
اطلاعات كليدي شخصي نظير هر گونه فشارهاي عمده يا تغييرات اخير زندگي
همچنين به رويدادهاي گذشته توجه داشته باشيد كه در دوران كودكي باعث آسيب هاي فيزيكي يا عاطفي شده است. درصورتي كه نمي توانيد برخي دوران از زندگي تان را به ياد آوريد، چارچوب زماني را يادداشت كنيد و هرچيزي كه ميتوانيد در مورد دوره اي بياد آوريد كه منجر به فراموشي تان ميشود.
اطلاعات پزشكي تان. شامل وضعيتهاي سلامت روحي و جسمي. يادداشتي از اسامي و دوزهاي داروها و مكملهايي كه مصرف كرده ايد تهيه كنيد.